Avez-vous déjà se sentir comme dont vous avez besoin pour être meilleur ou tu seras finir par être refusé? Pouvez-vous être collant ou exigeant dès que vous penser quelqu’un tirer loin? Voulez-vous stress une fois que vous ne peut pas obtenir un instantané réaction à un SMS, mail ou un message vocal? Avez-vous réellement essayez d’éviter vos soucis en insensibilisant out avec food ou certains cocktails?
Chaque fois que profondément enraciné peurs aire, vous pourriez être donc accablé de anxiété, stress, et tristesse vous réagissez facilement dans un effort pour éviter le inconfort, ou éviter le perte de lien. Ce sera un naturel et câblé effet. Malheureusement, ces tentatives pour éviter douloureux émotions et rencontres probablement construisez votre scénario pire à long terme, malgré éprouver significativement gagnant pendant un certain temps.
La réalité est que, tandis que le douleur ne disparaîtra, vous apprendre à empêcher la souffrance qui l’incluent. La clé est maintenant conscient de la méthode que vous répondez une fois que vous rencontrez angoissant pensées et pensées négatives, et localiser nouveau stratégies aux contrôler la douleur utiliser plus sain actions qui vous distraire de faire inutile réponses vers provoquant événement.
Qu’est-ce exactement, ou peut-être que c’est aussi facile que offrir marcher le vôtre vieux voisin chien.
À faire activités: Un autre excellent moyen de vous distraire vous-même est gérer quelques-uns emplois {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. La liste peut parfois inclure chaque jour nettoyage devoirs, entreprise emplois ou privé tâches.
Détente et soins personnels : Vous pouvez vous distraire vous-même en faire relaxant tâches, instance acquérir un manucure / pédicure, faire attention à musique, ou utiliser une baignoire.
Maintenant vous devez générer votre privé distraction programme. Pensez à quoi types de événements ou interactions activate les angoisses et soucis. Utiliser un 3 – 5 crédit, sticky note, ou le smartphone et liste some détournement tâches pour tous les scénarios que vous avez identifiées. Souvenez-vous que préférée activité ne peut pas être approprié quand vous en avez besoin (e .g., alors que vous pourriez adore opérer, probablement vous allez courir si vous êtes entre votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), donc fonctionnalité activités qui sont adapté à divers situations et situations. De plus listez quelques perturbations il est possible de compter on peu importe où vous serez ou ce que le situation. Maintenez card ou sticky notice within budget ou dans votre smartphone.
Alors maintenant vous êtes équipé de une stratégie de distraction plan qui vous empêcher de revenir sur le peu serviable habitudes vous avez vraiment compté sur précédemment – et aidez vous aident sur votre autoroute à plus de contenu, sain, durable relations!
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